Tubuh Sentiasa Letih???

Selalu letih dan tidak bermaya? Tubuh rasa letih hingga tak mampu melakukan tugas harian dengan sempurna?  Jangan dibiarkan dan carilah penyebabnya. Mungkin sebab-sebab di bawah menjadi dalang terhadap masalah keletihan anda.

Kurang tidur

Wanita yang bekerja sama ada yang bujang ataupun dah berkahwin seringkali mengabaikan waktu tidur mereka. Sibuk dengan kerja rumah ataupun menyambung kerja di pejabat selalu menjadi alasannya.

Sekali dua mungkin tak mengapa lagi namun sekiranya menjadi kebiasaan, ia mungkin menyebabkan tubuh tidak mendapat oksigen yang cukup. Oksigen yang kurang mungkin akibat kurang tidur akan menganggu daya penumpuan dan membuatkan tubuh berasa letih.

Pemakanan yang salah

Hati-hati apabila memilih menu makanan. Sungguhpun anda mengambil makanan yang banyak jika anda tersilap pilih makanan, kecergasan tubuh badan anda mungkin menurun.

Mengambil minumn berkafein, coklat ataupun minuman beralkohol untuk menstimulasi diri adalah tidak bermanfaat. Jenis minuman ini memang akan meningkatkan tenaga dengan cepat tetapi cepat jugalah tenaga itu menurun.   Keadaan ini juga membuatkan kadar gula dalam darah tidak stabil dan anda mudah lapar dan lesu.

Biasakan membahagikan waktu makan anda pada lima waktu.  Ini kerana 3 jam setelah makan, gula dalam darah akan mula turun.   Sekiranya anda tidak mengambil makanan ia akan terus menurun dan akibatnya kepala akan berasa pening.   Leher tegang dan perut jadi kembung.

 

 Sering tertekan

Jika anda gembira dan bahagia dengan kehidupan anda, maka tenaga atau aura positif akan mengalir dalam tubuh hingga membuatkan anda lebih cergas dan ceria. Sebaliknya jika berasa tertekan, selalu cemas atau berasa kurang gembira semua ini akan menghalang tenaga positif.

Selain itu juga keadaan tertekan akan membuat anda sukar untuk tidur.   Akibatnya, anda akan bangun di pagi hari dengan tubuh yang lesu.  Cubalah manjakan diri anda sekurang2nya seminggu sekali.

 Kurang bersenam

Sebut pasal bersenam, pasti ramai yang memberi alasan tidak sempat melakukannya meskipun senamn itu  mempunyai sejuta manfaat,   Bersenam memang mudah untuk diucapkan namun cukup sukar untuk dilakukan.  (hehe samalah ngan akak)  

Sebenarnya semasa bersenam terutama senama kardio, otak akan menghasilkan hormon endorphin. Hormon inilah yang akan mengalirkan rasa tenang sehingga anda akan terasa segar walaupun badan anda keletihan.   Hormon ini juga akan membantu anda mengatasi stress dan membuat kualiti tidur akan lebih bagus.

 Kurang vitamin

Sumber makanan yang anda ambil kadang kala tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan vitamin dan mineral untuk tubuh. Untuk itu anda memerlukan vitamin dan mineral tambahan. Petanda bahawa tubuh anda memerlukan tambahan vitamin dan mineral adalah antaranya; wajah nampak pucat, badan terasa lesu dan kepala selalu pening.

Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia