10 Jenis Makanan Patut Wanita Makan

Pelbagai, diet yang seimbang adalah asas kehidupan yang sihat untuk semua orang.   Makan bagi sihat kadang-kadang boleh membawa maksud yang berbeza bergantung kepada jantina anda. Walaupun terdapat beberapa makanan yang kita semua perlu makan lebih, lelaki dan wanita juga mempunyai set mereka sendiri dan keperluan pemakanan serta kebimbangan kesihatan masing-masing. Berikut adalah sepuluh makanan semua wanita perlu makan.

Butternut Squasy 

Kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna kuning /oren  penuh dengan karotenoid seperti alfa-karotena dan beta-karotena. Walaupun karoten perlu dimasukkan ke dalam diet semua orang untuk kesihatan optimum, boleh membuktikan penting untuk kesihatan wanita sebagai diet karotenoid tinggi telah dikaitkan dengan risiko yang rendah bagi kanser payudara dan ovari.

Tomato

Satu lagi berfaedah karotenoid bertenaga untuk kesihatan wanita adalah lycopene, pigmen yang terdapat dalam tomato. Kajian menunjukkan bahawa lycopene boleh berkesan dalam mencegah kanser payudara. Selain itu, terdapat bukti yang mencadangkan bahawa antioksidan yang kuat boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung - punca utama kematian di kalangan wanita di Amerika Syarikat, Australia, England dan Wales.

Biji Flaks

Benih flaks adalah sumber baik asid lemak Omega-3 dan telah dikaitkan dengan mengurangkan risiko kanser payudara dan penyakit jantung. Ciri-ciri anti-radang benih 'juga baik untuk mencegah artritis, manakala faedah pencernaan boleh membantu sindrom usus; dua syarat yang menyakitkan yang lebih lazim di kalangan wanita berbanding lelaki.   

Salmon

Salmon mempunyai pelbagai manfaat kesihatan yang positif untuk wanita. Ia bukan sahaja kaya dengan zat besi - yang adalah penting untuk diet wanita premenopausal - tetapi ia penuh dengan omega-3 asid lemak, yang terkenal dengan kesan-meningkatkan mood mereka. Kajian menunjukkan bahawa omega-3 boleh membantu kemurungan (sesuatu yang memberi kesan dua kali ganda lebih ramai wanita seperti lelaki) dan mencegah perubahan mood, manakala salmon juga boleh meningkatkan kecerdasan bayi apabila dimakan sewaktu mengandung.

Kranberi (Cranberries) 
Pelbagai kajian telah mencadangkan memakan kranberi akan mengurangkan risiko kanser payudara dan penyakit jantung. Walau bagaimanapun, manfaat yang paling terkenal keupayaan kranberi untuk mencegah dan menyembuhkan jangkitan saluran kencing seperti cystitis, yang lapan kali lebih kerap berlaku di kalangan wanita berbanding lelaki. Satu kajian menunjukkan bahawa meminum dua gelas jus kranberi sehari boleh mencegah gejala UTIs biasa di kalangan wanita.

Selain 5 Jenis Makanan Patut Wanita Makan ada lagi 5 yang boleh dibaca di sini. (Scroll down dan klik je next)


Sumber : realbuzz (healty active living)